Tijelo se hrani i diše da bi se kretalo.
Nosi nas na posao, nosi stvari iz dućana, trči za tramvajem, koči se od stresa za volanom.. To se naravno odražava i na naše misli. Koje postaju konfuzne i rastresene. I prije nego li smo se snašli, ne znamo "gdje nam je glava, a gdje rep". Nestaje opća svijest o samome sebi, lako se iscrpljujemo. Sve kao da brzinom svjetlosti prolijeće pred nama, a mi ne možemo ništa uhvatiti. Čak i ono što uspijemo uzeti za sebe budu često najtrivijalnije stvari.

Kako primijetiti što se sve događa u nama i oko nas? Kako vidjeti i ne propustiti ono bitno u životu?
I najvažnije, kako biti "u centru" tijelom i duhom da bi mogli razlučiti što je uopće "bitno" za nas..?
Ova pitanja nam se nameću sama po sebi. Iz dana u dan.

Kretanje i kontakt
To su dvije najosnovnije radnje koje uzimamo zdravo za gotovo. Postale su nesvjesne, automatske, neprirodne i uvjetovane. Dvije tako obične radnje kao što su kretanje i kontakt s drugima, ako se svjesno odvijaju, mogu poboljšati, ali i promijeniti život.

Ovaj tekst pišem jer sam naišao na objavu događanja u Zagrebu ovaj vikend.
Na najavi piše - radionica sporo-brzog kretanja kroz prostor - a dalje u opisu stoji - muvat ćemo se kroz prostor, prvo slow flow joga za zagrijavanje pa autentični pokret, zatim kontakt improvizacije i na kraju malo bodywork.
Cilj: osviještavanje pokreta, misli, emocija i ugodno druženje.


Što su autentični pokret i kontakt improvizacija?

Autentični pokret je prividno jednostavan oblik samo-određenog pokreta. On se obično radi sa zatvorenim očima i u prisustvu barem jednog svjedoka. Pokretač slijedi unutrašnje impulse i dopušta da se slobodno kreću, a svjedok promatra bez prosuđivanja i usmjeren je na vlastitu svijesti. Ovo je kreativni proces, oblik meditativne, duhovne prakse terapijskih kvaliteta. Rezultira povećanjem samo-svijesti i povezuje nas sa vlastitim kreativnošću.

Kontakt improvizacija je suvremena plesna forma u kojoj kontakt između dvoje ili više plesača stvara polazišnu točku koja vodi prema stvaranju jedinstvenog, improviziranog plesa.
Sama tehnika bazira se na dijeljenju težine, kotrljanju, zaustavljanju, padanju, pasivnosti i aktivnosti, primanju i davanju. Kroz ovu formu plesači razvijaju povjerenje, komunikaciju, svjesnost o drugima i suradnju koju koriste da bi zaplesali. Kontakt improvizacija pomaže u kontroli i svjesnosti tijela, te povezuje, iscjeljuje i daje nadahnuće.

Još ukratko o..

Slow flow joga je vinyasa stil koji povezuje dah i pokret u jedan slijed koji podsjeća na val koji pleše.
Bodywork je strana riječ a podrazumijeva raznolik rad s tijelom i na tijelu. (manipulacije, masaže)

Ovdje vam još ostavljam direktan link izvorne najave radionice, sa svim bitnim informacijama.
Radionica sporo-brzog kretanja kroz prostor

Radionicu vodi - Martina Rožić

Sa šest godina počela je trenirati sportsku gimnastiku. Svoje umjetničko iskustvo počinje u dramskom studiju ZKM-a, a tijekom studija glumila je i plesala u studentskim predstavama na talijanskom jeziku.

Za vrijeme studiranja engleskog i talijanskog na Filozofskom fakultetu počela je plesati. Prvo je s Kilinom Cremonom vježbala Cunningham tehniku, nastavila s baletom, a zatim prešla na suvremene plesne tehnike, s izletima u jazz i street dance, tap te sve to zaokružila jogom.

Prakticirala je Iyengar jogu s Kate Foley i Ashtanga jogu s raznim internacionalnim plesačima i koreografima. Završila je GaiaYoga TT obuku za učitelje s Marcom i Sandrom Bianco kojima je neizjerno zahvalna na bezuvjetnoj ljubavi i podršci. Također, svoju zahvalnost duguje i ostalim učiteljima: Neilu Barkeru, Katizi Satyi, Lei Lončar, Amadiju Bianchiju, Sari Granstrom, Paulu Dallaghanu, Duncanu Wongu, Jadranku Miklecu, Snježani Vukas, Igoru Barberiću, Nikki Colon i ostalima koji su joj i dalje svjetiljke na putu joge. Ploveći kroz Power, Vinyasa i Ashtanga stilove otkrila je da je joga predivna životna pustolovina koja nikada ne prestaje. Budući da je učenje uvijek dvosmjeran proces zahvalna je i svojim polaznicima koji je podsjećaju da je joga put na kojem smo svi jedno.

Od 2009. u programu je obuke za učitelje Holistički pokret i plesna pedagogija Sabine Parzer.

Martina je slobodni umjetnik, plesačica, usmeni prevoditelj i uživa u jogi i tangu. Također, radi i kao profesor engleskog i talijanskog jezika.




Napisao, uredio - Saša Cestar

Fina juha od bundeve
em sije, em grije - sunce za zimu!

Narežite bundevu na kocke, stavite u lonac i prelijte mlačnom vodom, tako da voda prekrije 2/3 bundeve. Dobro poklopljeno stavite na najmanju vatru i kuhajte 30ak minuta bez otklapanja. (veću količinu možete i duže) Nakon tog vremena pasirajte bundevu, dodajte malo nori alge, svježeg peršina (ako nemate može i suhi) i naribani đumbir ili samo malo njegovog soka.
Eto ga, jako jednostavno, nevjerojatno ukusno.

Bundeva je plod jeseni i nosi tu energiju u sebi. Ako ćemo gledati iz energetskog aspekta ona nosi u sebi sažetak ljeta i smiraj jeseni. Nosi u sebi stotine sjemenki. Dakle velik potencijal VITALNE, ŽIVOTNE energije. A najčešće nam baš toga nedostaje u ovom ludom i i iscrpjujućem ritmu življenja!

Đumbir je začin i lijek - aromatik, antioksidant, digestiv - podrška vašem cjelokupnom probavnom sustavu, naročito želudac i crijeva. Ujedno će potaknuti cirkulaciju i zagrijati vaše cijelo tijelo.

Nori alge obiluju karotinom, imaju do 4 puta više vitamina A od iste količine mrkve, sadrže bogatstvo bjelančevina i vitamina B12, vitamina B i C, kalcija i željeza.

Cijeli meni možete naći ovdje: Zdravi obrok

Danas, u ovo ludo vrijeme, pregaženi smo količinom informacija i suočeni s mnoštvom pojmova i naziva.

Marketing nam na svoj suptilan način i prikrivenom agresivnošću servira na stol .. svašta. A to mu je moguće samo zato što nemamo cijelu informaciju o značenju istih. Pa prođimo zajedno osnove i vidimo koliko smo dobri u poznavanju istih.

CJELOVITA HRANA - ovaj pojam podrazumijeva sve namirnice iz kojih različitim procesima prerade nisu odstranjivani hranjivi sastojci.
Primjerice, žitu ćemo ukloniti ljuske i očistiti ga od pljevi. Ali ono ostaje u svojoj vanjskoj opni, cijelo, ne gubeći na kvaliteti. Pod istim pojmom podrazumijeva se još samo jedan korak - mljevenje žita (gris,brašno), s time da mu se ne odstranjuju mekinje i klice.
Pojam cjelovitosti ne podrazumijeva da je hrana i biološki uzgojena!

PRIRODNA HRANA - ovako nazivamo hranu koja nakon ubiranja ili sjetve nije procesirana, izložena aditivima, konzervansima, bojilima i ostalim umjetnim supstancama.
Ovim pojmom se najviše i najčešće manipulira! Toliko proizvoda nosi oznake "natura", "natural", "prirodno i zdravo", "iz srca prirode".. Čovjek se zapita, pa gdje je problem?! Na etiketi.
Čitajte pažljivo sastav pojedinog proizvoda prije no što ga kupite!

ORGANSKA HRANA - to je hrana koja je uzgojena na tlu netretiranom bilo kakvim kemikalijama, netretirana kroz cijelu fazu uzgoja.
Organska hrana u sebi nosi svu prehrambenu vrijednost, sve blagodati.
Često je označena posebnim oznakama, registriranim oznakama kvalitete!

PROCESIRANA HRANA - hrana koje ima najviše u opticaju, najčešće se konzumira.
Pod ovaj pojam padaju namirnice koje se posebno obrađuju pakiranjem, prešanjem, drobljenjem, kondeziranjem, zamrzavanjem, homogeniziranjem, pasteriziranjem, cijeđenjem, izlaganjem visokim temperaturama.. itd.
Zbog toga iste su lošijega okusa i kvalitete, zanemarive prehrambene kvalitete.
Iste nedostatke ne osjećamo zbog dodavanja širokog spektra umjetnih boja, aditiva, konzervansa, pojačivača okusa, i.. uh, svega i svačega.
Opet, čitajte sastav proizvoda!

DIJETNA HRANA - pojam podrazumijeva namirnice koje se posebnim postupcima proizvode u svrhu liječenja ili pak za održavanje zdravlja, kao i hrana proizvedena posebnim planiranjem u laboratoriju (razni dodaci prehrani, primjerice, za mršavljenje ili povećanje mišićne mase..).
Ima zajedničke negativne implikacije ostaloj procesiranoj hrani.



Sastavio, uredio: Saša Cestar

Korištena literatura: Hrana za život - naklada Biovega

Ovdje ćemo vam stavljati što više informativnog ali i kreativnog sadržaja! Informacija je moć! I tu je za vas.

Da li ste se ikad pitali odakle sve stvari koje kupujemo dolaze,i gdje odlaze kad ih bacimo?
Ukoliko je odgovor potvrdan pogledajte ovaj odličan dokumentarac Annie Leonard.





Drugi dio





Jeste li znali da je svemu što stavite na svoju kožu dovoljno oko 6-7 minuta da uđe u vaš krvotok i obiđe cijelo tijelo? Zapitate li se kad kakve i koje proizvode svakodnevno stavljate na sebe?